Todos en algún momento hemos atravesado algún tipo de separación o ruptura de pareja y esto normalmente, es un acontecimiento que suele ser bastante complejo y estresante, si lo vemos desde un punto de vista emocional, las personas cuando pasan por este tipo de procesos sienten que están teniendo una pérdida, es decir, el duelo amoroso. Ya que se van y quedan en el olvido muchas ilusiones, que en un momento existieron y que ya no están, aunque para muchas personas sea algo sencillo, la verdad es que superar por completo una ruptura amorosa es algo un poco más complicado, puesto que se atraviesa un Duelo Amoroso y es por eso, que en este artículo abordaremos más detalladamente este tema.
Duelo emocional
Lo principal en este tipo de temas, es definir qué es el Duelo emocional, y este no es más que un proceso digamos de adaptación que es necesario y por el que pasa cualquier ser humano cuando experimenta algún tipo de pérdida, para poder luego recuperar el equilibrio y el bienestar.
Normalmente, se puede hablar que existen en este tipo de procesos ciertas etapas, las cuales podemos denominar como fases del duelo y son iguales tanto para la pérdida de algún familiar, como para la ruptura de pareja.
Fases del duelo
Ahora bien, como ya sabemos al terminar la relación se experimenta un proceso de duelo que es el que hace que el ser humano pueda asimilar el fin de esa historia, esto se puede dar tanto en una ruptura amorosa, así como también como la pérdida de un ser querido o personas cercanas a nosotros.
Aunado a ello, debemos recordar que nuestro cerebro o nuestra mente necesita cierto periodo de tiempo para poder asimilar las cosas que han ido cambiando, entonces nos toca asimilar y a la vez, afrontar que esa otra persona ya no forma parte de nuestra vida, al mismo tiempo debemos darnos la oportunidad de poder sentir y vivir cada una de las emociones que se encuentran en cada etapa del duelo, las cuales pueden ser ansiedad, miedo, ira, rabia, entre otros.
Cabe destacar, que cuando en una ruptura llega a lo habitual y normalmente, las cosas comunes como pasar etapas del duelo, debemos tener mucho cuidado ya que puede que nos quedemos estancados en alguna de ellas, ya que el duelo no se estaría dando de una forma adecuada a este tipo de casos.
Ahora bien, es allí donde todo suele complicarse, ya que se puede convertir en un bloqueo enorme, y a su vez en un duelo catalogado como patológico, en el que podríamos necesitar obligatoriamente la ayuda de un profesional de la salud mental, conoceremos más detalladamente cada una de esas cosas por las que puede pasar una persona que está atravesando un duelo amoroso.
Negación
En esta primera etapa, podríamos decir que existen frases tales como esto no me pueden estar pasando a mí, todo esto es un infierno, esto no puede ser verdad, no es posible, ya que durante esta primera etapa digamos que es el principio de absolutamente todo.
Asimismo, puesto que la persona se enfocará principalmente en negar y no aceptar que esa etapa ya terminó, que esa relación llegó a su fin y le costará poder creer que esa ruptura ocurrió en realidad, normalmente, en esta fase es posible que la persona siente mucha tristeza y llore desesperadamente.
Ira
En segundo lugar, tenemos lo que es la ira, habitualmente las personas suelen utilizar frases como, cómo es posible que me haga esto a mí, lo odio con todo mi corazón, ya que una vez que el individuo asimila la situación que está ocurriendo, automáticamente el dolor se convierte en odio, y es allí donde nace lo que es la ira, ya que la persona piensa que está recibiendo un trato injusto o que lo han traicionado, normalmente, en esta fase entra una tristeza profunda y en ocasiones puede que exista ansiedad y ciertos niveles de agresividad.
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Negociación
En esta tercera etapa, podríamos decir que el individuo se enfoca en buscar algunas soluciones o tener algún tipo de acuerdo forzado, para que esa situación pueda cambiar.
De igual manera, cuando nos encontramos en este punto es muy común que actuemos de una forma impulsiva y solamos realizar llamadas, enviar mensajes y forcemos los encuentros, ya sea de forma sorpresa y normalmente, aquí no se logra un objetivo deseado.
Depresión
Cuando hablamos de la fase de depresión donde el individuo comienza un poco a entender que llegó el final verdadero de todo lo que ocurrió, allí es donde él será capaz de entender que la relación de verdad ha terminado por completo y que no existe ninguna posibilidad de volver a estar junto a esa persona, los sentimientos que más predominan sobre la tristeza, y es común que la persona sienta desesperanza, es muy común que también el individuo deje de comer, no duerma de una forma adecuada o duerma en exceso y no tenga ganas de salir a ningún lado.
Aceptación
Aquí tenemos lo que es la última etapa, que es la aceptación aquí es donde la persona podrá aceptar en su totalidad que ha terminado con la relación, y es allí donde va poco a poco recuperando las fuerzas, ya no existen tantos pensamientos negativos como normalmente, lo que son los recuerdos junto a la pareja, fotografías, regalos entre otros, ya vivo el mismo sufrimiento que antes, podría ir poco a poco hablando con normalidad de lo sucedido con esa relación anterior y todo lo relacionado con esta.
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Hábitos que pueden ayudar a superar una ruptura
Una vez que tenemos en claro cada una de las fases por las que pasó con el individuo cuando atraviesa una ruptura amorosa, también es importante conocer distintos tipos o herramientas, en un punto de vista psicológico, que pueden ayudar a que el individuo sobre lleve esa ruptura sentimental de una forma más sencilla.
Debido a ello, es por eso que conocemos algunos hábitos que pueden ayudar a superar una ruptura de pareja:
- En primer lugar, digamos que lo que debemos hacer es trabajar en nuestra autoestima, ya que una vez que esta florece y trabajamos en ellas para podernos sentir más queridos, valiosos, es donde aprenderemos a disfrutar de nuestra propia compañía, sabremos estar bien con nosotros mismos y querernos. Recordemos que si nosotros nos queremos y si nos gustamos también gustaremos a los demás, siempre aceptarnos de la forma en la que somos con nuestros defectos y virtudes, ya que esa es nuestra identidad verdadera y es lo que al igual que muchas otras personas, nos hace único.
- Otros hábitos que podemos tomar en cuenta es aceptar la situación que está ocurriendo, recordemos que negarnos a la posibilidad de entender lo que está pasando no es lo que nos vaya a llevar o a servir de algo que el proceso se extienda mucho más y sea más complicado aún. En los casos de las personas que sufren de dependencia emocional, recordemos que no se trata que se evite el dolor, sino que lo aceptemos, nos abracemos, pero no nos quedemos en ese lugar estancados.
- Es de suma importancia que no nos resistamos a la posibilidad de llorar si existen las ganas, una vez que lo hagamos no te va a dar vergüenza por este tipo de situación, ya que es completamente normal llorar, recordemos que reprimir las emociones no es algo sano y por eso debemos dejarlas, si estamos tristes debemos permitir no sentir esa tristeza y desahogarnos, aunque estemos en privado o público, ya que llorar y sentir son cosas completamente normales en el ser humano.
- Uno de los errores más frecuentes que ocurren en este tipo de casos, es adoptar un papel permanente de víctimas y aunque quizás ya lo hayan escuchado en otras ocasiones no está de más recordarlo, y es que esto no va a ser nada más que cavar tu propia tumba, ya que ser la víctima no es algo positivo para este tipo de procesos, podemos intentar entender que no sólo nosotros hemos pasado por ese proceso, sino que muchas personas también y que no es para nada algo diferente, a lo que le pasa a otras personas en sus relaciones de pareja, y si ellos han podido seguir adelante te aseguro que tú también.
- En otro aspecto que también puede ayudar y ser una herramienta fundamental, ya que va a beneficiar en muchos sentidos es la relación de amigos, que sea compañeros de trabajo, familiares, que nos podamos sentir bien a gusto y cómodo, ya que ellos tendrán una influencia positiva para nosotros, es muy cierto que normalmente, durante el inicio de ese Duelo Amoroso, los individuos prefieren pasar tiempo a solas y esto puede favorecer hasta cierto punto el desahogo emocional, pero a la vez también es muy importante que no se aísle de una forma excesiva, ya que digamos que es una de las peores decisiones que podemos tomar, luego de una estructura de no hacer nada, encerrarnos y aislarnos por completo, aunque no sea algo apetecible en un inicio debemos esforzarnos por crear planes, por salir y hacer distintas cosas que nos pueden ayudar a mantenernos distraídos.
Para concluir, debemos de recordar, que el Duelo Amoroso, es un proceso completamente normal en el ser humano y que en ocasiones, puede que presente ciertas dificultades para algunas personas y requiera de un profesional en este tipo de casos, sin embargo, recordemos que está bien cada una de las emociones que se explora a lo largo de este proceso, y que, en caso de necesitar ayuda, podemos acudir con un profesional de la salud mental, y que este a través de distintas herramientas, nos ayude a tener un proceso de duelo, mucho más llevadero.
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