¿Cómo establecer límites?

Muchas veces como individuos, nos cuesta mucho trabajo establecer límites en nuestra vida personal, laboral y social, en numerosas ocasiones, esto va relacionado con el no saber decir que no a muchos tipos de situaciones, ya que, en ocasiones, el utilizar un no como respuesta, nos hace sentir culpables, y, por consiguiente, nos genera malestar.

Aunado a ello, es que queremos hacer hincapié en este artículo respecto a cómo establecer los límites y como éstos, son tan importantes en la vida del ser humano.

¿Qué es establecer límites?

Se entiende como establecer límites, el hecho de expresar de forma clara a las demás personas todo lo que necesitamos y queremos, siempre se debe tener en cuenta las necesidades y deseos de los demás.

En este sentido, cuando se establecen límites, podríamos decir, que colocamos fronteras que no queremos que las otras personas sobrepasen, en este caso, son barreras de autoprotección en distintos momentos, adecuados a establecer límites que nos ayudan a estar a salvo ya sea de distintos abusos, así como también nos permite atender nuestras necesidades.

Asimismo, recordemos que cuando hablamos de límites, no solamente hablamos de algo a nivel emocional, sino que también incluye la parte física y mental en la cual, como seres humanos, nos debemos sentir a salvo, es por eso, que establecer límites es sinónimo de amor hacia nosotros mismos y los demás. Cabe destacar, que esto no es un proceso sencillo en todos los casos, ya que muchas veces se va avanzando poco a poco en el establecer límites, y a medida que el tiempo va avanzando, debemos evitar confundir el establecer límites con ser egoístas, ya que debe existir un equilibrio entre ambos factores.

Imágenes de poner limites

Imaginar la puesta de límites puede ser un concepto abstracto para muchos. No obstante, una buena forma de visualizarlo es pensar en un jardín con una valla alrededor. La valla no está allí para dañar o limitar la belleza del jardín, sino para protegerlo de elementos externos que puedan dañarlo.

Las imágenes de poner límites pueden variar dependiendo de la situación y las personas involucradas. Para algunos, podría ser una barrera física, como una puerta cerrada. Para otros, podría ser más simbólica, como una línea dibujada en la arena. Lo importante es que el límite sea respetado y reconocido por ambas partes.

Otra forma de visualizar los límites es verlos como fronteras en un mapa. Cada país tiene sus propias fronteras que son reconocidas y respetadas por otros países. Del mismo modo, cada individuo tiene sus propios límites que deben ser respetados por los demás.

¿Cómo establecer límites?

Ahora bien, no todos tenemos la facilidad de poder dar ese paso y establecer ciertos límites en nuestras distintas relaciones, y es por eso, que, a continuación, conoceremos algunos tips que son fundamentales el considerarlos para establecer los distintos límites en nuestra vida cotidiana.

Tengo que Identificar mis límites

Inicialmente, uno de los pasos más fundamentales para comenzar ese proceso de establecer límites en nuestra vida es aprender a identificarlos, ya que no podemos establecer algo que no identificamos en su totalidad, y es por eso, que debemos hacer conciencia de cada uno de esos límites que son importantes en nuestra vida.

Asimismo, debemos hacer énfasis en cómo podemos saber cuáles son nuestros límites, a raíz de ello, existe una herramienta para hacer más fácil este proceso, la cual se trata de nuestras emociones, ya que estas son las que nos ayudan a identificar debidamente en qué momentos nos sentimos bien y en cuáles no.

Normalmente, esto en múltiples ocasiones, va ligado a cuando otra persona está sobrepasando ese límite que nosotros tenemos, entonces debemos analizar bajo qué circunstancias se presentan ese tipo de sentimientos, que pueden ser, por ejemplo, de frustración, tristeza, o enojo, debemos saber igualmente cómo se siente exactamente, qué pensamientos nos puede generar este sentimiento, y de qué manera nos sentiríamos mejor luego de toda esta situación.

Debido a ello, podemos destacar que es de suma importancia el tener claro que, para establecer un límite, lo primero que debes hacer es identificarlo, entender qué cosas aceptamos en nuestra vida y cuáles no, además es conveniente intentar responder a estas cuestiones de una forma completamente sincera, y poco a poco darle la importancia que eso conlleva.

Imagenes de establecer limites

Las imágenes de establecer límites pueden ser herramientas visuales sumamente poderosas para entender mejor este concepto. Por ejemplo, puedes visualizar un espacio personal rodeado de una línea imaginaria que otras personas no pueden cruzar. Esto puede ayudarte a tener una representación visual de tus límites y a tomar conciencia de cuándo se están infringiendo.

Las metáforas visuales también pueden ser útiles en este proceso. Piensa en tus límites como en un jardín rodeado por una cerca. Tienes la llave para abrir la puerta y decidir quién puede entrar. Esto puede ayudarte a entender que tú tienes el control sobre tus propios límites y puedes tomar decisiones activas sobre ellos.

Además, las imágenes también pueden recordarte que no todos los límites son rígidos. Algunos pueden ser como una cuerda floja, que se puede flexionar y mover según las circunstancias. Esto te ayudará a recordar que está bien ajustar tus límites cuando sea necesario.

Practicar el amor propio

Muchas veces esperamos recibir muestras de afecto por parte de las demás personas.

Esto nos lleva a realizar acciones que no queremos hacer, recordemos que existen muchísimas personalidades, temperamentos, y puntos de vista que hacen que el recibir cariño sea algo muy variado, es por eso, que siempre es importante sembrar poco a poco el amor y la aceptación hacia nosotros mismos.

En este sentido, todo ello nos puede ayudar principalmente, a crear una fuente de satisfacción inagotable en la que no nos hará falta hacer cosas desagradables para conseguir el amor de los demás, ya que tendremos nuestro amor propio.

Igualmente, en muchas ocasiones, cuando establecemos un límite, debemos entender que esto tiene que venir de nuestra propia validación, desde nuestro propio punto de vista, o todos los sentimientos que nos pueda generar dicha situación, y esto no es para nada un trabajo fácil, más que todo en una cultura en la que nos han mostrado que la aprobación viene del resto de las personas y no de nosotros mismo, sin embargo, nunca es tarde para comenzar a transformar este tipo de visiones, detenernos a observar, y aceptar todo lo que surge de nosotros mismos para poder amarnos realmente.

Respetar los límites de los demás

Algo que el ser humano muchas veces olvida es el ser congruente, y es importante en el caso de establecer límites, el ser congruentes con nosotros mismos.

Debemos entender que si queremos que respeten nuestros límites, nosotros mismos también debemos respetarlos, porque debemos entender el sentimiento que genera que un amigo, compañero, familiar o pareja sobrepase nuestros límites, y cómo esto nos hace sentir, ese sentimiento debe llevar a respetar los límites ajenos, y entender que damos lo que queremos recibir.

Ahora bien, cuando se es más congruentes en este aspecto, hará que sea mucho más sencillo ese proceso de que las otras personas puedan respetar nuestros límites, sin embargo, si no se realiza de esa manera, sólo estaremos potenciando todo lo contrario.

Debido a ello, una vez que alguien más nos da su punto de vista, y nos establece un límite de forma clara lo único que queda por hacer es respetarlo, quizás conozcamos los motivos o quizás no, pero siempre se debe respetar porque es algo importante para esa persona, por lo que debemos valorar su opinión y hacer que éste se sienta seguro de establecer sus límites.

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Establecer límites internos

Identificar y establecer los límites a los demás, es tan importante como identificar nuestros propios límites, ya que esto es un proceso que, en múltiples ocasiones, es complicado de realizar, y se debe tener en cuenta que para establecer límites a los demás, debemos aceptar lo que sentimos y amarnos a nosotros mismos, respetar nuestros deseos, y cumplir con nuestra propia palabra.

De igual manera, es a partir de este punto, en donde vemos la importancia de lo que sentimos en nuestro interior, ya que es el inicio de todo, y una vez que tenemos en claro qué es lo que queremos buscar, será mucho más sencillo, debemos respetar nuestros propios acuerdos, entender de dónde provienen, y qué tan importantes pueden llegar a ser, hacen que el deseo se pueda presentar de una forma completa, recordemos que en este proceso de establecer y entender nuestros límites propios, debemos respetarnos, querernos, y entendernos en lugar de juzgarlo.

Establecer límites es progresivo

Otro aspecto importante en el proceso de establecer límites, es entender que cualquier tipo de hábito o actitud que tengamos en nuestra vida cotidiana o nuestra mente, requiere su tiempo.

Este tiempo nos permitirá aprender y realizar las cosas de una manera óptima, es por eso, que es importante que no te desanimes si en un día no lograste ser completamente claro en relación a tus límites, ya que esto es un proceso que no siempre es lineal, ello conlleva su tiempo y hay que respetarlo.

Por consiguiente, el primer paso para avanzar en este proceso, es ser consciente de lo que está ocurriendo, como nos sentimos ante eso, y qué es lo que queremos, darle el tiempo a todo ese proceso, en intentar mantener una postura firme e ir poco a poco adquiriendo un nuevo hábito, recordemos que este proceso también requiere de mucha constancia, ya que sólo estamos construyendo progresivamente una mejor versión de nosotros mismos.

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Identificar si los límites dependen de ti

En ocasiones, se establecen límites de una forma amorosa y clara, sin embargo, no podemos controlar lo que la otra persona haga y si este comprende el alcance de dichos límites, es por eso, que existen situaciones en los que pueden aceptar tus límites, pero en otras no será de esa manera, y es ahí donde debemos trabajar nosotros mismos, y entender que hay cosas que están bajo nuestro control, y otras que se escapan completamente de nuestras manos, y que podremos comprender nuestros límites y respetarlos, pero la reacción de las distintas personas ante ellos, no las podemos controlar.

Igualmente, también debemos tener en claro que es muy importante identificar cuando la otra persona no respeta nuestros límites, ante esa tesitura, es vital no bajar la guardia por ningún motivo, ya que para establecer nuestros propios límites fue un proceso complicado, y es que todo ello proviene de nuestro interior, y debe ser una prioridad ante cualquier tipo de persona, y es igualmente menester aclarar que esto no es ser una persona egoísta, si no valorar cada uno de nuestros sentimientos y decisiones propias para con nosotros mismos.

¿Cuáles son los beneficios de establecer límites?

Si se logra establecer límites en nuestra vida, esto evidentemente, nos generará una serie de beneficios, como, por ejemplo, mayor autoconocimiento, mayor respeto hacia nosotros mismos, y aumentará de gran manera nuestra autoestima, y podremos tener relaciones mucho más saludables y equilibradas, y ayudaremos positivamente a nuestro bienestar personal, tendremos mayor seguridad y confianza en nosotros mismos, y podremos ser más responsables.

Para finalizar, debemos recalcar que, es indispensable el establecer límites, es un proceso vital que permitirá que cualquier tipo de relación de nuestra vida funcione de la mejor manera posible, sin embargo, en ocasiones, puede que este proceso requiera que acudamos con un profesional de la salud mental, lo cual muchas veces resulta beneficioso, ya que nos brindará las herramientas necesarias para poder establecer los límites de una manera sana y segura en nuestra vida, tanto para con nosotros mismos, como con las demás personas.

Te invitamos a conocer más acerca del Trastorno Límite de la Personalidad